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HAI DETTO “DA GENNAIO INIZIO”‼️

È metà gennaio ed io sento veramente il bisogno di tornare alla mia sana e consapevole alimentazione dopo gli eccessi delle festività natalizie!!! In quanti come me? Da dove ripartire?

1) Lasciare perdere diete del momento: “diete detox”, “dieta del minestrone”, “dieta del bibitone”, “dieta del cavolo”, eccetera eccetera;

2) Consumare almeno 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura, preferibilmente di stagione;

3) Moderare l’utilizzo di sale e, in alternativa, utilizzare erbe e piante aromatiche o spezie;

4) Idratarsi correttamente. Bere acqua a sufficienza… vale anche l’aiuto di tisane, infusi, acque aromatizzate da sorseggiare durante la giornata;

5) Non eliminare i carboidrati (MAI nella vita);

6) Praticare con costanza attività ed esercizio fisico;

7) Organizzarsi il menù settimanale: pianificare i pasti e non saltarli, a casa o fuori casa


Io riparto da questo piatto ricco e colorato:

-> Petto di pollo tagliato a straccetti, radicchio, noci e pezzetti di arancia!

Pazienti che nel pasto principale hanno “verdure+carne+frutta secca (in alternativa all’olio) e frutto” possono riprodurre il piatto!!!




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