Mal di gola, tosse, raffreddore sono solo alcuni esempi di problemi di raffreddamento.
Sono fastidi che si presentano puntualmente con l’arrivo dei primi freddi e possono colpire tutti senza distinzione.
Di solito si risolvono in pochi giorni, tuttavia, può succedere che passata la fase acuta si entri nella fase di convalescenza, ovvero quella fase a seguito della guarigione in cui l’organismo non ha ancora raggiunto lo stato di perfetta salute. Si è ancora deboli, affaticati e suscettibili a cali di pressione, riduzione dell’attenzione, sonnolenza ed emotività.
Cosa fare per preservare o recuperare prima possibile lo stato di perfetta salute????
seguire un’alimentazione leggera ma nutriente, sana e bilanciata;
prediligere alimenti freschi, come frutta e verdura di stagione ricchi di vitamine e sali minerali;
assumere carboidrati facilmente digeribili come pasta, riso e patate, senza dimenticare carne magra o pesce;
evitare salse e piatti elaborati più difficili da digerire;
bere molti liquidi (acque, tisane) per assicurarsi una buona idratazione;
Altri consigli comportamentali:
moderare la T degli ambienti e prevedere un corretto ricambio d’aria;
ridurre la frequenza di ambienti affollati;
verificare l’igiene delle mani;
coprirsi bene per evitare sbalzi di temperatura;
praticare attività fisica;
evitare l’uso improprio di farmaci e antibiotici.
Dott.ssa Ilaria Morganti - biologa nutrizionista
371 4291074
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