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PRENZIONE OSTEOPOROSI: CONSIGLI‼️☠️🦵🏽

L’osteoporosi è una malattia caratterizzata da decremento della massa ossea e deterioramento della sua microarchitettura con aumento conseguente del rischio di fratture. La prevenzione gioca un ruolo molto importante e riguarda un insieme di accorgimenti inerenti le proprie abitudini e stile di vita.

Ecco alcuni consigli:

  • Seguire una dieta equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, la quale permetta il mantenimento del giusto peso corporeo (sia il sovrappeso che l'eccessiva magrezza rappresentano un fattore favorente l’osteoporosi);


  • Praticare un regolare esercizio fisico in relazione al proprio peso corporeo;


  • Non praticare attività fisiche o domestiche che espongano al rischio di cadute e di fratture;


  • Garantire un’adeguata sintesi di vitamina D grazie ad una corretta esposizione solare;


  • Non fumare e non eccedere con il consumo di alcolici e di caffeina;


  • Eseguire esami per definire la densità minerale ossea ed eventualmente sottoporsi alle terapie del caso.

Nei prossimi giorni sarò consulente a giornata di prevenzione per l’osteoporosi con macchinario MOC. Non vedo l’ora🎉

3714291074 - ilariamorganti93@gmail.com Dott.ssa Ilaria Morganti - Biologa nutrizionista Cattolica , San Marino, Mercatino Conca

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